• Ειρήνη- Σάρα Γεράση

Έχεις άγχος; 6 συμβουλές για να το αντιμετωπίσεις.

Καθημερινά έρχεσαι αντιμέτωπος με στρεσογόνες καταστάσεις, οι οποίες σου προκαλούν έντονο άγχος, φόβο και ανησυχία. Συμβαίνει σε όλους μας. Ο καθένας το βιώνει με τον δικό του τρόπο, μιας και όλοι είμαστε διαφορετικοί, αλλά και εξ’ ορισμού, το άγχος είναι μια εντελώς μηχανική αντίδραση όταν χάνουμε τον έλεγχο μιας κατάστασης ή αδυνατούμε να τη διαχειριστούμε.

Αυτό επίσης που διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο είναι η επιλογή του καθενός να φανερώσει ή όχι ότι βρίσκεται σε μία άσχημη κατάσταση. Ωστόσο, προσπαθώντας, να κρατήσεις μέσα σου το άγχος προκαλείς σημαντικά ψυχικά αλλά και σωματικά προβλήματα, ακριβώς επειδή δεν μιλάς για τα συναισθήματα σου!

Μην αγχώνεσαι και γι αυτό όμως! Σου έχω 6 πολύτιμες συμβουλές για να το αντιμετωπίσεις!

1. Κάνε γυμναστική. Η φυσική και η ψυχική κατάσταση αλληλοσυνδέονται. Βγες μια βόλτα να περπατήσεις ή άρχισε τις επισκέψεις στο γυμναστήριο που έχεις πληρώσει ήδη συνδρομή για ένα χρόνο! Μια επίσης καλή επιλογή είναι και η yoga!

2. Άκου μουσική.

Πριν αντιμετωπίσεις κάτι που γνωρίζεις ότι σε αγχώνει, βάλε τη μουσική που αγαπάς ή απλούς χαλαρωτικούς ήχους. Κάτι εξτρά που μπορείς να κάνεις, είναι να φροντίσεις να μυρίζει όμορφα ο χώρος σου. Μυρωδιές όπως λεβάντα ή χαμομήλι τείνουν να βοηθούν στην εξομάλυνση του στρες. Σου προτείνω να αγοράσεις ένα αρωματικό κερί άμεσα!

3. Βρες χρόνο για ΕΣΕΝΑ!

Προσπάθησε να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου ή κανε κάτι για εσένα. Κάνε πράγματα που σου αρέσουν, όπως το να δεις κάποια ταινία, να βγεις μια βόλτα ή να ασχοληθείς με κάποιο χόμπι. Συζήτησε, επίσης με τον εαυτό σου, προσπάθησε να σε ενθαρρύνεις ,γίνε ευγενικός, συμπονετικός και δώσε σου δύναμη.

4. Κάνε ένα διάλειμμα και θέσε τα όρια σου.

Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα! Επικεντρώσου κάθε φορά σε ένα πράγμα, είτε είσαι στη δουλειά, είτε στο αμάξι, είτε σε κάποια έξοδό σου με φίλους. Άφησε το κινητό σου στην άκρη και γίνε παρών στη συζήτηση.

5. Μάσησε μια τσίχλα και πάρε βαθιές αναπνοές.

Μασώντας τσίχλα μειώνεις τα επίπεδα άγχους. Επιπλέον, παίρνοντας βαθιές αναπνοές, βοηθάς τον εαυτό σου να χαλαρώσει και να καθαρίσει το μυαλό σου. Είναι ένα είδους reboot!

6. Μίλα με τους ανθρώπους σου.

Όταν νιώθεις ότι πνίγεσαι και δεν μπορείς να διαχειριστείς τις δυσκολίες μόνος σου μπορείς πάντα να απευθυνθείς σε έναν δικό σου άνθρωπο. Συζήτησε μαζί του τα προβλήματα σου. Θα νιώσεις αμέσως καλύτερα, ενώ είναι πολύ πιθανό να σου προσφέρουν κάποια συμβουλή ή λύση που δεν θα είχες σκεφτεί πριν!

Ξέρω πως το άγχος δεν εξαφανίζεται από τη μία στιγμή στην άλλη. Όμως προσπάθησε να βάλεις στην καθημερινότητά σου αυτές τις 6 συμβουλές, βρες ποια από αυτές σου ταιριάζει καλύτερα και χρησιμοποίησέ την υπέρ σου! Όσο δύσκολο κι αν σου φανεί στην αρχή, θα δεις πως μετά από λίγο καιρό σίγουρα θα έχεις θετικά αποτελέσματα!


This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now